[...] ktory jest tam pokazany na 00:00 a jogurt skoleji jem pije do Weglowodanowych posilkow W dni NT jest z 3700. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0388e280339d4cac8bccb1f41aca1125.png Warzywa będe jadł z mieskiem, do tego dorzuce 15g cynku, 450mg magnezu do twarozku tuz przed snem a z rana multiwitamina Zmieniony przez - david13 w dniu 2013-06-16 18:55:10
Cześć koledzy Prosze o interpretacje-ocene przed i w trakcie cyklu na Ostarynie 0-1 tydz dawka 12,5 mg -dzien 1-3 tydz dawka 25mg --dzien Suplementacja: kompleks witamin i minerałow bigenix, d3+k2, omega3, olej lniany, liv 52 3 x 2 tabs - dzien Widzę że troche namieszała w wynikach Osta Prosze o fachową poradę, czy warto kontynuwać czy [...]
[...] zaczynam silownie : także prosze o rade chce zgubic troszkę tluszczyku ( oponka) gorna partia brzucha super wyglada a zarazem nabierać rzeźbic i nie tracic masy miesniowej : zaproponowano mi : kofeine , bcaa, białko , glutamina - hmb , i jakis stak kratynowy przed treningiem np . AMPED wczesniej dzialal na mnie bardzo dobrze . Prosze o pomoc .
Szukałem, ale nie znalazłem. Jestem już na rzeźbie prawie 2 miesiące, waga 78kg przy 183 cm wzrostu, chcę przed budową masy wypalić tłuszcz, przy zachowaniu wagi zeszło mi już kilka kg tłuszczu i prawie 10cm w pasie. Moje pytanie dotyczy rozkładu węgli i tłuszczu dla mojej budowy ciała. Białka mam więcej, aby nie tracić nic z mięśni. [...]
[...] sobie diete na redukcje, wzorując się na "low carb" ii teraz moje pytania: * CO ZMIENIĆ W DIECIE? * CZY ILOŚĆ WĘGLI TŁUSZCZY I BIAŁKA JEST ODPOWIEDNIA? * MOŻE JAKIES MACIE PODPOWIEDZI? (dodam że węgle w posiłkach podzieliłam na 1 posiłek i posiłek przed treningiem a także po treningu) /SFD/Images/2016/3/2/d26faa1af70d4632aefd5119f4146bbe.jpg
Czytałem przed chwilą temat, że należy ćwiczyć nogi, aby góra się lepiej rozwijała. Mam teraz problem, na siłowni nie mam możliwości ćwiczenia nóg bo kumpel ma coś z kolanem i nóg jeszcze nie robiliśmy. A on nie będzie na mnie czekał bo chce sobie nogi zrobić, to zupełnie odpada. Czy jeżeli gram sporo w piłke to wystarczy, że np raz lub dwa w [...]
[...] Brzuszki Napinanie -- -- Podciąganie na drążku nachwytem Napinanie mięśni grzbietu w leżeniu na brzuchu -- -- Pompki z obciążeniem w plecaku -- -- Wyciskanie sztangi sprzed głowy/zza głowy Unoszenie sztangielek przed siebie -- -- Zwykłe przysiady bez obciążenia Wspięcia z Obciążeniem -- -- Podciąganie podchwytem Uginanie ramion ze [...]
[...] Wolne ciężary są okupowanie przez wielkich gości z bicepsami jak... Nie dotykam sie do tego. Boje sie ze sie osmiesze. A chce dobrze wyglądać za kilka miesięcy. Hantle są przed lustrem, ale będe pakował 6 kg na łape (słaby jestem) i chudy. Trochę siara. A na klate nie wiem czy wgl coś zrobie. Chciałbym podejść do tych ciężarów i zacząć [...]
[...] 20 minut interwałów dodatkowo w tygodniu jeden dzien tabaty lub interwalów w dniu wolnym od treningu siłowego pracuje na smieciarce troche chodzenia jest ale po pracy siedze przed kompem tak spedzam wiekszosc czasu wiec aktywność to bardziej niska lub umiarkowana jesli chodzi o redukcje to z jakim deficytem startować i jak najnizej moglbym zejsc [...]
[...] dieta opiewa na 3700kcal w tym 198g białka, 130 tłuszczy, 370 węgli. Starałem się odzyskać wagę po chorobie, waga szła jak burza, właśnie osiągnałem nawet o kg wyższą niż sprzed choroby(7kg). Teraz zabieram sie za trening oczywiscie typowo masowy bo mam w planie przybić jeszcze 7-8kg do sumy 82kg. I tu pytanko, czy moją dietę będe musial jakoś [...]
[...] na noc. Czyli już 3 nocki, i takie wyniki dzisiaj rano: /SFD/2021/10/7/3710340288f34255814214a9dfb17194.jpg /SFD/2021/10/7/103f8d09965e40b1926f9837f7f4d271.jpg /SFD/2021/10/7/ba2156bdb7b24a599dcc4079ac4a9719.jpg Test bardzo nisko. Libido zerowe. Test przed tym cyklem: ±4,5 było. Jak to ogarnąć:-? Zmieniony przez - jw79 w dniu 2021-10-07 15:42:05
[...] podciąganie 4 s wiosłowanie jednoracz 2 s wiosłowanie sztanga 6 s martwy ciag 6s uginanie stojac 3s na modlitewniku 3 s hanklami z suplinacja 3 s i jak mam siłe to jeszcze przedramie wt klata i tric na płaskiej 6seri na skosie 5s rozpietki 4 s francuskie stojac 5 s leżac 4s sroda brzuch uginanie spiecia i soks po 4 serie czw nogi przysiady 6 [...]
witam. jestem na poczatku cyklu z enena 200mg e5d. Dziś odwiedziłem laryngologa prywatnie bo mam częste anginy no i zaproponował mi ich usuniecie(26 maja ekstarkcja) bo wyglądają tragiczenie podobno moje pytanie brzmi następująco. Przed zabiegiem (bez narkozy tylko znieczulenie miejscowe) musze zrobic morfologie. Bede akurat w 9dniu pct. Czy moze [...]
[...] W dziale systematycznie zwiększa się ruch i potrzebna jest pomoc specjalistów. Proponuję Panowie nie robić planów na wakacje bo przed Wami sporo pracy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-03-15 10:07:11 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-03-15 10:09:05 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-03-15 [...]
[...] Stosowałem w czerwcu mono vitalmaxa + gainera mutant mass po treningu 80g i zjadłem 7tyg. Planowałem na 10tyg ale na wakacje 1,5tyg pojechałem i musiałem przerwać. Moja waga przed była ~ 66,5-67. Po wakacjach straciłem parę kg ale znowu masuję więc ważę już 65 . Podczas cyklu moja waga podnosiła o 2kg/miesiąc. Na diecie też miałem to samo [...]
[...] czytałem już milion rzeczy, ale po dzisiejszym treningu zwątpiłem . 3 tygodnie temu moj low kick został zblokowany kolanem, zabolało masakrycznie, az miałem mroczki przed oczami %) Od tamtej pory czuje ból przy mocniejszym doktnieciu nie miejsca uderzenia, ale miejsca obok, dzisiaj natomiast kolejne kopnięcie zblokowane przez łokieć, i [...]
[...] cel:MASA Śniadanie: platki owsiane 70g mleko 200 ml II sniadanie 4 kromki grahama 4 plastry sera gouda Obiad: niestety nie mam na to wplywu wiec roznie ale obficie :) przed treningiem: ryz biały 100g po treningu: lyzka miodu 4 kromki grahama z wedlina z indyka moge jeszcze dolozyc platki kukurydziane kolacja: ser twarog ok 250g Nie mam [...]
[...] "ubity"). Problem z ulozeniem ima sie tez rak.. przy cwiczeniach czuje ze mam za slabe rece.. i jak tu zrobic dobry plan z aerobami, treningiem na wytrzymalosc rak i przy okazji na rzezbe?! :( prosze o pomoc ;( dodam jeszcze ze od jakiegos czasu łykam L-karnityne w plynie 30000 ok 12ml na 2h przed treningiem i taka sama dawmka 2-3h po treningu..
